A Importância da meditação

Antes de mais é bom explicar que meditar é algo muito simples, apenas aprender a estar um tempinho em silêncio.

Fechar os olhos de preferência e estar sentado de forma confortável, tentar manter as costas direitas, ou até deitar, mas demasiado confortável pode não ser bom pois poderá acabar por adormecer… Que por um lado é bom, mas deixará de meditar e observar-se a sim mesmo, é importante manter-se acordado(a) …:)

Observar os pensamentos e deixá-los fluir… Depois tentar focar no não pensar, apenas por exemplo sentir paz… Os pensamentos irão voltar são como macacos numa árvore a saltar constantemente de um lado para outro, é normal somos todos assim…:)

Mas como ouvi uma vez com o tempo vamos aprendendo a mandar os macacos para casa…:)

Concentre-se em sentir paz, alegria, harmonia, gratidão são alguns temas, serve também para arrumar o 5º Piso que muitas vezes está desarrumado.

Seleccionei este vídeo que acho interessante:

Espero ter contribuído para que tire pelo menos 5 minutos dia e reserve este tempo apenas para si.

Em meditações mais avançadas é possível ajudar-se a si e a outros, mas se você ficar mais em paz, o mundo melhorou e tem mais paz!

João Oliveira
Aveiro

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