O cérebro é um órgão complexo e possui inúmeras células que enviam sinais para o organismo. A sua estrutura, rica em gordura, é muito vulnerável a diferentes factores, como radicais livres, inflamação e toxinas, que podem causar danos e doenças.
Factores que prejudicam a saúde do cérebro:
Falta de sono
Aditivos químicos, agrotóxicos e metais tóxicos
Gordura trans
Alimentos refinados e processados
Açúcar
Radicais livres
Inflamação
Drogas e álcool
Disbiose intestinal
Deficiências nutricionais de vitaminas, minerais e ácidos gordos essenciais
Hábitos de vida saudáveis e diversos nutrientes contribuem para a manutenção das funções do cérebro, garantindo a saúde cerebral e qualidade de vida.
Estes são alguns dos factores que auxiliam a saúde cerebral:
🧠Respeitar o ritmo circadiano
🧠Vitaminas B3, B6, B9 e B12
🧠Zinco, magnésio, selénio, cálcio, manganês e
magnésio
🧠Fitoquímicos antioxidantes
🧠Alimentos biológicos
🧠Frutas como a amora
🧠Cereais integrais e sementes
🧠Hortaliça de folha verde-escura
🧠Fontes de ómega-3 como: salmão selvagem,
beldroega, sementes de chia e linhaça e sardinha
🧠Ervas e especiarias
🧠Actividade física
🧠Bom funcionamento intestinal
