Alguns especialistas dizem que é 1 litro, outros dizem 2 a 3 litros, outros dizem que 3 litros até faz mal à saúde… Bem, parece que ninguém se entende.
Mas afirmamos que todos tm razão e ao mesmo tempo não a têm.
A quantidade de ^água a beber por dia varia de pessoa para pessoa, varia da actividade que tem, varia de acordo com a sua alimentação e até varia de acordo com a localização geográfica em que vive.
Exemplos:
Se vivo num país tropical e muito húmido, se calhar 3 litros é o correcto.
Se vivo num país tropical e sou desportista, se calhar terei de beber mais.
Se tenho uma alimentação cuidada, como muito legumes e sopa principalmente, então o organismo tira água desses alimentos, não precisando de beber tanta água.
Se tenho uma má alimentação com base em cereais, por exemplo, devo beber mais água.
Se tenho maus hábitos, como fumar e beber bebidas alcoólicas, então devo beber mais água para ajudar o organismo a fazer o detox, claro que nestes casos o melhor é deixar de fumar e beber.
Que tipo de organismo tem? Há pessoas mais activas e outras menos activas, as activas precisam de mais água e as menos activas, menos.
Há pessoas com um metabolismo mais acelerado, maior tensão arterial e mais pulsações por minuto, outros com metabolismos mais lentos. Por norma, as mulheres têm tendência a ter um metabolismo mais lento que os homens, por isso também por norma têm mais frio, é caso para dizer são mais económicas, atenção estas características não são globais.
Dando valores médios nunca certos, qualquer pessoa saudável deve beber 1.5 L. a 2 Litros de água por dia, aumentando ou diminuído, se é verão beber mais, se é inverso beber menos, é excelente a sopa no inverno e os legumes no verão, não esquecendo da fruta sempre.
É muito importante beber água com regularidade durante o dia, vivemos numa sociedade onde motiva ao pouco consumo de água, exemplo: desde a escola primária restringe-se a água para que não se vá tantas vezes à casa de banho e começa aí esse mau hábito de beber pouca água.
Depois no trabalho a mesma coisa, há pessoas com turnos de 4h horas seguidas onde não podem ir ao WC, outros com mais horas. Depois, na verdade e em geral, ninguém gosta de ir à casa de banho com frequência, o que é mau.
Por exemplo, interromper uma reunião para ir à casa de banho é uma vergonha, é impensável.
Cabe-nos a nós reeducar-nos e tentar influenciar as pessoas que estão à nossa volta.
