Jejum intermitente e alterações metabólicas

A importância de beber água e de fazer jejum intermitente.

Atenção o Jejum intermitente dependerá da sua actividade, por exemplo se tem um trabalho pesado, deverá procurar fazer jejum ao fim de semana ou em dias mais tranquilos.

Caso não se sinta bem, deverá recorrer a um Médico ou especialista em medicina.

A noite é das melhores alturas para fazer esse jejum, por exemplo jantar às 19.30 / 20.30h e depois não comer mais nada até às 08h ou 07h do outro dia.

Beber água com um pouco de limão 30 min. antes do pequeno almoço, é dos melhores dedoches, deverá fazemos ao acordar e depois fazer a higiene diária e só depois comer.

Se conseguir deverá fazer uma caminhada acelerada por 30 min. a 1 hora, bebendo apenas água, de preferência a boa água.

Sobre o vídeo selecionado:Você sabe o que é Jejum Intermitente?

Como o próprio nome já fiz, Jejum é o tempo que passamos sem ingestão de alimentos. Nesse período de jejum, você está liberado a consumir apenas: água, café e chá sem adoça-los.

O Jejum Intermitente ele vai auxiliar você que deseja emagrecer rápido e perder gordura de forma otimizada pois ao jejuar, o seu corpo vai consumir a gordura presente no seu corpo para poder ter energia durante o período sem alimento.

O período de jejum mais comum são os de 10 a 24h, você pode fazer diariamente ou em alguns dias da semana, como achar melhor. Os alimentos mais indicados durante o período em que você vai se alimentar são: Proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce) Evite ao máximo consumir alimentos ricos em sódio, açúcar e gordura: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados.

Entenda como o Jejum Intermitente é natural e pode ser feito por qualquer pessoa desde que seja acompanhada por um médico ou profissional de saúde apto.

Pacientes diabéticos devem ter muito cuidado antes de iniciar qualquer modificação em sua dieta! Jejum é a privação de comida ou redução das refeições diárias a uma só durante um período.

Existem diversos motivos que levam uma pessoa a fazer jejum, sendo os principais religiosos ou medicinais. Outros motivos incluem a greve de fome política.

Vídeo Selecionado:

Publicação de Miguel Falcão

Conteúdos de: Dr. Juliano Pimentel

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