Como se tornar mais positivo

Pode tornar-se mais positivo(a) mesmo que normalmente pense de uma forma negativa(Que lamentavelmente é a natureza humana, não é só seu problema). Mas pode treinar-se para se transformar num pensador(a) mais positivo(a). De acordo com Hara Estroff Marano em Psychology Today no artigo “A depressão comanda-me”, pensar de forma pessimista é um hábito, mas pode ser quebrado. Os seguintes indicadores vão ajudá-lo(a) a combater uma atitude negativa e a substitui-la com uma mais positiva.

Controle os seus pensamentos:
Mantenha-se a par dos seus pensamentos durante o dia. Se se encontrar com muitos pensamentos negativos, pode ajudar se os escrever num diário. Reserve então algum tempo para analisar estes pensamentos. Pergunte-se se estão correctos ou se existe uma outra maneira de ver a situação. Por exemplo, se estiver a pensar, “eu nunca serei bom(a) o suficiente para conseguir isto ou aquilo,” avaliar o que necessitaria fazer para conseguir o trabalho pode tornar a situação mais realista e alcançável. Pode, então, tornar o pensamento negativo num positivo “uma vez que tenho mais um ano de experiência de trabalho, estarei preparado para conseguir o que pretende.”

Cultive uma postura afirmativa:
Como nos assumimos tem um impacto directo em como nos sentimos. Se estiver sempre com um olhar preocupado, não está a ser muito optimista. Em vez disso, sente-se ou fique em pé, com os ombros para trás e sorria tanto quanto possível. Este tipo de linguagem corporal afirmativa passa positivismo ao seu cérebro e ajuda-o a sentir-se mais capaz.

Use linguagem corporal afirmativa
No artigo da Ferris State University Desenvolver uma mentalidade positiva: Mudar a sua atitude para mudar a sua vida, o autor enfatiza a importância de usar linguagem afirmativa. Afirmações como, “eu encontrarei uma boa solução,” ou, “eu posso superar este desafio,” guia os seus pensamentos por caminhos positivos e comunica aos outros que é capaz de atingir os seus objectivos.

Reduza os seus níveis de stress profissional
De acordo com Allison Boyer no artigo do seu blog “Uma atitude positiva em relação ao trabalho: 10 dicas para o sucesso” o stress pessoal e profissional podem afectar a nossa atitude. Identifique as situações e experiências que aumentaram os seus níveis de stress e encontre maneiras de as tornar mais ou menos stress-antes ou reduza o impacto que têm em si. Por exemplo, se estiver com problemas de comunicação com um colega de trabalho, aborde-o para que discutam o problema. Se não puder alterar uma situação stress-ante, veja-a numa outra perspectiva. Por exemplo, se estiver sob muita pressão no trabalho, lembre-se que tem uma excelente vida pessoal à noite e aos fins-de-semana.

Lembre-se das suas conquistas
Quando se sente negativo(a) e limitado(a), pode ser complicado manter um panorama objectivo da sua vida. Faça uma lista das suas realizações e sucessos no local de trabalho, assim como na sua vida pessoal. Mantenha a lista à mão e reveja-a regularmente para se lembrar de todos os desafios que já superou. Isto vai ajudá-lo a sentir-se competente e vai incentivá-lo a pensar mais positivamente sobre as suas capacidades.

Aprender a ser positivo(a) pode demorar, mas vale o esforço de se treinar para pensar de forma expansiva e afirmativa. Invista algumas horas em pensamentos positivos e preste atenção a como isso pode ter impacto na sua vida e carreira.

Informação recolhida no site: kellyservices.pt

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Formação – LEIS DINÂMICAS ATITUDE MENTAL POSITIVA – NAPOLEON HILL

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